Železo pomáha liečiť anémiu

Železo je dôležitý stopový minerál, ktorý ako súčasť krvného farbiva – hemoglobínu pomáha prenášať kyslík do všetkých tkanív v tele. Ako zložka proteínu myoglobínu zásobuje kyslíkom svaly. Ovplyvňuje správne bunkové dýchanie, činnosť kostrových svalov aj srdcového svalu. Podporuje tvorbu bielkovín aj nukleových kyselín prenášajúcich genetickú informáciu. Je zdrojom energie a vďaka nemu sa posilní aj vaša imunita.

Železo sa vstrebáva v sliznici tenkého čreva. Čím je jeho množstvo v tele nižšie, tým sa intenzívnejšie vstrebáva. Keď ho má organizmus nedostatok, z tráviaceho traktu sa absorbuje až 50% jeho zásob. Ak telo netrpí jeho nedostatkom, odoberá si 15 -20% železa.

Prenos železa do organizmu zabezpečuje glykoproteín – transferín, ktorý sa tvorí v pečeni. Pomocou neho sa železo prenáša do kostnej drene, čím dochádza k tvorbe červených krviniek. Nesmieme zabudnúť ani na feritín – proteín, v ktorom sú uložené zásoby železa a jeho hodnoty vyjadrujú množstvo železa uloženého v tkanivách. Na rozdiel od cervených krviniek, ktoré sa v priebehu každých 120 dní rozpadávajú a regenerujú, železo sa nevylučuje, ale ukladá do zásob pre potreby organizmu. Zníženie hladiny hemoglobínu – dôležitej zložky červených krviniek je príčinou vzniku anémie.

Ako sa prejavuje anémia z nedostatku železa?

  • únavou
  • zrýchleným dýchaním
  • bledou pokožkou
  • búšením srdca
  • vypadávaním vlasov
  • tráviacimi problémami
  • migrénami

Kedy sa prejavujú príznaky anémie?

  • U žien v období tehotenstva a počas menštruácie dochádza k zvýšeným stratám železa. Vtedy sú zvýšené nároky organizmu na jeho príjem, preto je dôležité si ho dopĺňať stravou bohatou na jeho obsah alebo formou výživových doplnkov. Železo je nevyhnutné aj pre zdravý vývoj mozgu v období detstva, pretože vplýva na tvorbu a činnosť nervových buniek a myelínu. Myelín je látka v mozgu chrániaca nervové vlákna, ktorá zároveň podporuje prenos nervových vzruchov.
  • Pri maloabsorbcii, kedy sa znižuje schopnosť vstrebávania živín v tenkom čreve v dôsledku tvorby zápalov poškodzujúcich črevnú výstelku.
  • Po operáciach
  • Pri zníženej funkcii štítnej žľazy, ochoreniach obličiek a pečene a nedostatku kyseliny listovej.
  • Pri zápaloch a hemoroidoch

Ako si doplniť železo?

Konzumujte stravu s bohatým obsahom železa, najmä hovädzie a jahňacie mäso, morské plody, pivné kvasnice, špenát, pór, šošovicu a hrach. Nájdete ho aj v malinách, figách, hrozne, čučoriedkach, ražnej a sójovej muke aj v ovsených vločkách.

Užívajte výživové preparáty s obsahom železa. Zakúpite si ich vo forme kapsúl, tabliet, kvapiek, tekutých roztokov a šumivých tabliet. Jeho účinky znásobíte zvýšenou konzumáciou vitamínu C.

 

Železo pomáha liečiť anémiu
5 (100%) 1 recenzie

Komentáře nejsou povoleny.